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7 conseils de Te Gek?! pour prendre soin de toi pendant les fêtes
Les rues commerçantes sont illuminées, les hors-d’œuvre roussissent au four et l’enceinte diffuse Mariah Carey en boucle. Chaleureux, festif, joyeux… n’est-ce pas ? Pas pour tout le monde. Parfois, les gens ne rêvent que d’une chose à Noël : que les fêtes passent le plus vite possible. Plus que jamais, ils se sentent seuls et submergés. Marlien De Coen est psychologue clinicienne et collaboratrice chez Te Gek?!. Elle donne des conseils pour mieux prendre soin de soi et des autres pendant la période des fêtes.
L’image parfaite ?!
« Exprime tes véritables sentiments. Ose te montrer vulnérable et demande de l’aide, c’est une énorme force. »
— Marlien De Coen, collaboratrice chez Te Gek!?
Prendre soin de soi en quelques mots
Marlien De Coen « Chaque histoire est différente. Chaque personne est différente. Et chacun a des besoins différents. À toi de sélectionner les conseils qui pourraient t’être utiles. »
PRENDS SOIN DE TOI
« Prendre soin de soi qu sens strict du terme. Une période difficile frappe à la porte. Plus que jamais, il est important d’avoir une alimentation saine et variée, de prendre suffisamment le temps de dormir, se reposer, faire de l’exercice et méditer. »
N’HÉSITE PAS À PRENDRE LA ROUTE
« Les balades peuvent avoir un effet salutaire. L’exercice en plein air améliore l’humeur tout en réduisant le stress et l’anxiété. Sur le site web de Te Gek!?, tu découvriras de beaux itinéraires de randonnée. »
AJUSTE TES ATTENTES
« Sois indulgent(e) envers toi-même. Aie conscience que l’image parfaite n’est qu’une image et ajuste tes attentes. Bien, c’est plus que suffisant. Crée une situation que tu es sûr(e) de pouvoir réaliser. Un plat à emporter pour le réveillon de Noël ? Pourquoi pas ? »
ÉTABLIS UN PLAN D’APPROCHE
« La période de fin d’année rime avec décoration du sapin de Noël, achat de cadeaux, préparation de repas. En étant bien organisé(e), tu garderas le contrôle de la situation. Prévois suffisamment de moments de détente dans ton agenda afin d’assurer un bon équilibre. »
LAISSE-TOI PORTER PAR LE COURANT
« Essaye de ne pas appréhender. Laisse-toi porter par le courant et accepte les émotions négatives. Tu n’es pas obligé(e) de cacher tes émotions derrière un sourire. Ce n’est pas grave de ne pas être d’humeur joyeuse à Noël. Les émotions comme la tristesse et la déception aussi ont le droit d’exister. Il est important de leur donner une place. »
FAIS-TOI PLAISIR
« Tu sais d’emblée que Noël sera un jour difficile ? Fais-toi plaisir avec des choses qui boostent ton humeur : prendre rendez-vous avec une personne qui te fait du bien, t’octroyer un bain chaud, préparer ton plat préféré, prévoir un moment de pleine conscience… »
DEMANDE DE L’AIDE !
« Le conseil le plus important : ose exprimer que les choses ne vont pas. Se montrer vulnérable, c’est une énorme force. Et souvent, cela fait naître un effet boule de neige. Lorsque tu oses parler de tes difficultés, l’autre sera plus enclin à parler de ses sentiments aussi. Tu découvriras que tu n’es pas le ou la seul(e) dans cette situation et te sentiras donc moins isolé(e). »
L’attention est le plus beau cadeau
Une personne dans ton entourage traverse une mauvaise passe ? L’attention et une écoute sincère sont les plus beaux cadeaux que tu puisses lui faire. Prévois un moment pour rattraper le temps perdu, propose une balade, envoie une carte de Noël ou un texto pour vérifier si elle a besoin de quelque chose. Il existe aussi de très nombreuses initiatives pour donner un peu de courage aux personnes isolées près de chez toi. Ou offre un porte-clés avec un message puissant. Te Gek!? a créé quelques porte-clés riches d’un puissant message avec les ambassadeurs Mathias Vergels, Dirk De Wachter, Guy Swinnen et Selah Sue. Ils sont également disponibles chez nous.
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Besoin d’une oreille attentive ?...
N’enfouis pas ton mal-être ! Cherche de l’aide dans ton environnement direct ou de l’aide professionnelle. Sur le site web de Te Gek!?, tu trouveras un aperçu pratique des différentes assistances près de chez toi.
Conseils des ambassadeurs de Te Gek?!
ELINE DE MUNCK
La grand-mère d’Eline Demunck s’est suicidée. Elle a constaté de très près qu’il était primordial de prendre soin de sa santé mentale. En tant qu’entrepreneure, elle porte une très grande importance au bien-être de ses employés.
« La santé, c’est vraiment tout. Lorsqu’on se casse une jambe, on va à l’hôpital. Ça devrait être aussi évident de demander de l’aide, de prendre le temps, de prendre soin de soi lorsqu’à l’intérieur de nous quelque chose est brisé. À l’occasion des fêtes, on se rassemble avec nos proches, ce sont des moments qui se prêtent à une conversation profonde. Sois toi-même, ne “t’anesthésie” pas non plus, mais exprime tes sentiments les plus sincères. Et aie conscience que tu n’es pas seul(e) avec ces sentiments. »
GUY SWINNEN
Le musicien Guy Swinnen a subi une grave dépression. Pour lui, il est important que les gens puissent exprimer leur mal-être sans gêne, qu’ils se sentent mal dans leur tête ou dans leur peau.
« Nul besoin d’être un boute-en-train ou de passer une soirée foldingue. N’oublie pas de t’acheter un cadeau. Tu souhaites aider les personnes qui traversent une mauvaise passe pendant les fêtes de fin d’année ? Laisse-les être elles-mêmes, aussi silencieuses soient-elles. Ne transforme pas les discussions en séances thérapeutiques. Ta simple présence, le fait que tu te soucies d’elles et qu’il n’y a pas de mal à se sentir comme elles se sentent est déjà énorme. »
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