7 conseils pour profiter pleinement de tes vacances

Des études montrent que partir en vacances offre de nombreux avantages pour notre bien-être physique et mental :​

•  Réduction de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du taux de cortisol (hormone du stress)​

•  Augmentation du niveau d’endorphines (hormone du bonheur)​

•  Respect accru de notre propre rythme, conduisant à un meilleur repos​

•  Proximité accrue avec la nature, ayant un effet positif sur le corps et l’humeur​

•  Nouvelles expériences procurant de l’énergie​

•  Renforcement des liens avec les autres, grâce à plus de temps et d’espace partagés

Tu as la chance de partir en vacances ? Profites-en à fond ! Planifie ton voyage, mais garde aussi en tête ces conseils bien-être pour en tirer le meilleur parti :

1. Savoure l’attente

L’anticipation fait partie du plaisir. Préparer ton voyage et t’informer sur ta destination intensifie l’excitation. Et pour éviter le blues du retour, pense déjà à organiser une prochaine escapade, même une simple journée d’exploration près de chez toi.

2. Fais des listes

Le stress des bagages ? Inutile ! Note tout ce dont tu as besoin et coche au fur et à mesure. Ton esprit sera plus léger et ton départ, plus serein.

3. Lâche prise

Une bonne préparation, c’est essentiel, mais un planning trop rigide peut vite devenir une source de stress. Trop d’objectifs et d’attentes risquent de gâcher l’instant présent. Fais preuve de flexibilité et laisse-toi porter par le moment.

4. Sois réaliste dans tes attentes

Les vacances ne rendent pas tout parfait d’un coup de baguette magique. Tu emmènes avec toi tes pensées, ton humeur et tes petits tracas. Et c’est normal : personne n’est constamment de bonne humeur ou patient. Accepte ces hauts et ces bas sans pression.

5. Évite les changements radicaux

Passer du jour au lendemain à des grasses matinées, boire de l’alcool tous les jours ou abandonner toute activité physique peut perturber ton corps et ton esprit. Trouve un équilibre en adoptant progressivement un rythme plus détendu.

6. Prépare-toi en douceur… et reviens sans brusquerie

Si tu es en mode sprint avant ton départ, il te faudra plus de temps pour réellement décrocher. Trop de stress avant les vacances affaiblit aussi ton système immunitaire et augmente le risque de tomber malade dès les premiers jours. Ça serait dommage ! Prends le temps de ralentir avant de partir et évite de replonger dans une journée de travail chargée dès ton retour. 

7. Prolonge l’effet vacances

Ne laisse pas ce sentiment de liberté s’évaporer trop vite ! Regarde tes photos, partage tes souvenirs et intègre des petits rituels de vacances dans ton quotidien : lis un peu avant de commencer ta journée, savoure ton café sur la terrasse ou cuisine un plat découvert en voyage.

Tout le monde n’a pas l’occasion de partir en voyage, mais bonne nouvelle : l’esprit des vacances peut aussi s’inviter chez toi ! Pour casser la routine, mise sur de petits changements qui font toute la différence : prends ton petit-déjeuner dehors, pars explorer la nature à pied ou à vélo, accorde-toi une journée sans obligation, ou encore transforme ton balcon ou ta terrasse en havre de détente. Et pourquoi ne pas tenter une microaventure ? Une escapade courte, simple et accessible près de chez toi : une sortie en kayak ou une nuit à la ferme, par exemple.

Ne reste pas seul(e) avec tes préoccupations. Que ce soit auprès de ton entourage ou d’un professionnel, il existe des solutions et des personnes prêtes à écouter. Sur le site de Te Gek!? tu trouveras un répertoire des services d’aide disponibles près de chez toi.