TE GEK!? x JUTTU
7 Te Gekke-tips om voor jezelf te zorgen tijdens de feestdagen
De winkelstraten zijn verlicht, de hapjes staan in de oven en Mariah Carey schalt vanuit de muziekbox. Gezellig, feestelijk, vrolijk,... toch? Niet voor iedereen. Soms is het enige wat mensen willen voor Kerst, dat die feestdagen zo snel mogelijk voorbij zijn. Zij voelen zich meer dan ooit eenzaam en overweldigd. Marlien De Coen is klinisch psycholoog en stafmedewerker bij Te Gek!? Ze geeft raad om tijdens de feestperiode beter voor jezelf en anderen te zorgen.
Picture perfect!?
Marlien De Coen: “De feestdagen kunnen zowel positieve als negatieve gevolgen hebben voor mensen die niet goed in hun vel zitten. We komen samen met vrienden en familie, er wordt getafeld en gebabbeld. Veel mensen ervaren dat als aangenaam. Anderen worstelen met de drukte en met een tekort aan rustmomenten. Bovendien horen er bepaalde verwachtingen bij de eindejaarsperiode. We zien meer dan ooit perfecte plaatjes van feestjes en gezelligheid, toeters en bellen. Denk aan social media, maar ook aan romantische kerstfilms. Je wordt met de neus op de feiten gedrukt dat jij niet in feeststemming bent, dat het leven voor jou anders verloopt. De eindejaarsperiode is ook hét moment om terug te blikken, maar wanneer jij een moeilijk jaar achter de rug hebt, is dat confronterend. Daar komt bij dat de feestdagen samenlopen met de donkerste dagen van het jaar. Ook die donkerte kan eenzaamheid en depressieve gevoelens versterken.”
“Vertel hoe jij je écht voelt. Er schuilt een grote kracht in kwetsbaar te durven zijn, in hulp te vragen.”
— Marlien De Coen, stafmedewerker bij Te Gek!?
Zo draag je zorg voor jezelf
Marlien De Coen: “Elk verhaal is anders. Ieder mens is anders. Iedereen heeft andere noden. Haal die tips eruit die voor jou nuttig kunnen zijn.
ZORG VOOR JEZELF
“Zelfzorg in de pure zin. Er komt een moeilijke periode aan, zet meer dan ooit in op gezonde, gevarieerde voeding, voldoende slaap en rust, beweging en medidatie.”
TREK EROP UIT
“Wandelingen kunnen helend werken. Beweging in de buitenlucht verbetert je humeur en vermindert stress en angst. Op de website van Te Gek!? kan je mooie wandelroutes ontdekken.”
STEL JE VERWACHTINGEN BIJ
“Wees mild voor jezelf. Besef dat het perfecte plaatje niet klopt en pas je verwachtingen aan. Goed is meer dan goed genoeg. Creëer een situatie die haalbaar is voor jou. Take-away op Kerst, waarom niet?”
MAAK EEN PLAN VAN AANPAK
“Er moeten deze periode praktische zaken gebeuren: huis versieren, cadeautjes kopen, maaltijden bereiden. Door je goed te organiseren zorg je dat je controle houdt over de situatie. Leg ook voldoende rustmomentjes vast in je agenda. Zorg voor een goede balans.”
GO WITH THE FLOW
“Probeer vooraf niet te piekeren. Go with the flow en aanvaard die sombere emoties. Je hoeft je ware gevoelens niet te verstoppen achter een glimlach. Het is oké om niet vrolijk te zijn met Kerst. Ook gevoelens van verdriet en teleurstelling hebben bestaansrecht. Het is belangrijk om ze ruimte te geven.”
VERWEN JEZELF
“Weet je vooraf dat Kerst een moeilijke dag wordt? Verwen jezelf met dingen die je humeur een boost geven: met iemand afspreken, een warm bad nemen, je lievelingseten klaarmaken, een momentje mindfulness...”
VRAAG OM HULP!
“De belangrijkste tip: durf uit te spreken dat je het moeilijk hebt. Er schuilt een grote kracht in die kwetsbaarheid. En vaak ontstaat er een sneeuwbaleffect. Wanneer jij durft te praten over je moeilijkheden, dan zal de ander ook meer openstaan om over gevoelens te praten. Zo ontdek je dat je niet alleen bent, waardoor jij je op jouw beurt minder eenzaam voelt.”
Heb je nood aan een gesprek? ....
Blijf er niet mee zitten! Zoek hulp in je nabije omgeving of op professioneel niveau. Op de website van Te Gek!? vind je een handig overzicht van diverse hulpverlening in jouw buurt.
Tips van ambassadeurs van Te Gek!?
ELINE DE MUNCK
Eline Demunck verloor haar oma aan zelfmoord en merkt van nabij hoe mensen extra zorg moeten besteden aan hun mentale gezondheid. Als zaakvoerster plaatst ze het mentaal welzijn van haar medewerkers hoog op de prioriteitenlijst.
“Gezondheid is àlles. Wanneer we een been breken, dan gaan we naar het ziekenhuis. Het zou even vanzelfsprekend moeten zijn om hulp te vragen, tijd te nemen en voor onszelf te zorgen wanneer er diep vanbinnen iets gebroken is. We zitten met de feestdagen aan tafel met onze geliefden, dat zijn momenten die zich lenen om diepe gesprekken aan te gaan. Zet geen masker op, verdoof jezelf ook niet, maar vertel hoe jij je écht voelt. En besef dat je heus niet alleen bent met je gevoelens.”
GUY SWINNEN
Muzikant Guy Swinnen maakte zelf een zware depressie door. Hij vindt het belangrijk dat mensen zonder schroom kunnen zeggen dat ze zich niet goed voelen in vel en hoofd.
“Je hoeft geen gangmaker te zijn, een rustige avond is ook oké. En vergeet niet om een kado voor jezelf te kopen. Wil je mensen helpen die het moeilijk hebben in de eindejaarsperiode? Laat hen hun stille zelf zijn en maak van gesprekken geen therapiesessies. Laat mensen gewoon voelen dat je er bent, dat je om hen geeft en dat ze oké zijn zoals ze zich nu voelen.”
Nog meer leesinspiratie nodig?
Cookie-instellingen voor de beste online Juttu-ervaring
Juttu.be maakt gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.