7 tips om meer te genieten van je vakantie

Uit onderzoek blijkt dat op vakantie gaan een heleboel voordelen heeft voor ons fysiek en psychisch welzijn:

•  je hartslag, bloeddruk en cortisolgehalte (stresshormoon) dalen

•  je endorfineniveau (gelukshormoon) stijgt

•  we volgen vaker ons eigen ritme, waardoor we beter uitgerust zijn

•  we leven dichter bij de natuur, wat een positief effect heeft op lichaam en humeur

•  de nieuwe indrukken geven ons energie

•  we voelen ons sterker verbonden met anderen, omdat we meer tijd en ruimte voor elkaar hebben

Ben je zo fortuinlijk om op vakantie te kunnen gaan? Boek dan zeker een trip, maar neem deze welzijntips mee:

1. Geniet van de voorpret

Het vooruitzicht van een reis is een deel van het plezier. Door je tijdig voor te bereiden en in te lezen, maak je het verlangen groter. Een nieuw (dag)tripje plannen, helpt ook tegen de vakantieblues nadien.

2. Maak lijstjes

Inpakstress is perfect te voorkomen. Lijstjes kunnen hierbij helpen. Schrijf het op en vink het af, zodat het niet langer in je hoofd blijft spoken.

3. Go with the flow

Voorbereiding is belangrijk, maar een té strak schema werkt averechts. Te veel keuzes en to do’s kunnen stress veroorzaken. Durf je planning los te laten en in het moment te leven.

4. Hou je verwachtingen realistisch

Op vakantie is niet alles in één klap perfect. Je neemt jezelf - en je zorgen en problemen - mee op reis. Besef ook: niemand is elke dag blij en geduldig. En dat hoeft ook niet.

5. Vermijd extreme veranderingen

Plots tot de middag slapen, vaker alcohol drinken, meer of net minder met sporten... Drastische gedragsveranderingen kunnen je lichaam en je geest ontregelen. Schakel geleidelijk over op een ander ritme.

6. Inbollen & uitbollen

Hoe meer stress je ervaart voor je vakantie, hoe langer het duurt om écht te ontspannen. En wie in overdrive gaat voor vertrek, tast zijn immuunsysteem aan en loopt meer kans om ziek te worden. Zonde, toch? Bouw de dagen voordien rustig af op het werk en plan niet meteen een volle werkdag na terugkomst.

7. Hou dat vakantiegevoel vast

Blijf nagenieten! Foto’s bekijken, herinneringen ophalen en reisverhalen delen helpen om dat vakantiegevoel te laten voortleven. Probeer ook kleine vakantierituelen in je dagelijkse leven in te bouwen: lees even voor je opstaat, drink een tas koffie op je terras of kook een exotisch gerecht dat je op reis at.

Niet iedereen heeft de mogelijkheid om op reis te gaan. Gelukkig kan je dat vakantiegevoel ook thuis creëren. Doorbreek je routine: ontbijt eens buiten, ga wandelen of fietsen in de natuur, gun jezelf een dag helemaal niets doen, versier je terras... Of ga op microavontuur: een kort, simpel en goedkoop uitje in je buurt, van picknicken en kajakken tot een overnachting op de boerderij.

Blijf er niet mee zitten! Zoek hulp in je nabije omgeving of op professioneel niveau. Op de website van Te Gek!? vind je een handig overzicht van diverse hulpverlening in jouw buurt.